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1月であり、世界の多くは新年の抱負に焦点を当てています。私たちが大きな目標を設定しても小さな目標を設定しても、私たちの多くはより健康であるように努め、少しの動機を必要としています。これらの5つのウェルネスの提案には、表示に3分もかかり、重大な健康上の利点を提供できます。
あなたの好きな健康のヒントは何ですか？
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私たちは以前にそれを言ったことがあります：旅行は以前のことではありません。飛行機に赤ちゃんを連れて行くと、本はもちろんのこと、1つの雑誌の投稿を通過することができて幸運です。そのため、人々や米国の毎週に照準を合わせて空港の書店を歩いているときは、歩いて続けてください。
赤ちゃんと一緒に飛ぶ
ここで重要なのは、キャリーバッグに十分な服とおむつを持っていることです。私はパジャマを詰めて、彼らができるだけ少ない部屋を取ります。そして、私はいつも旅行の1時間ごとに1つのおむつを持ってきます。十分ではないよりも多すぎる方がいいです。私に依存します。
他のヒント：
おしゃぶりまたは水のボトルを詰めて、離陸や着陸中に耳の痛みを助けます。母乳育児も機能します。
昼寝を奨励するために愛を持ってきてください。軽量の毛布といくつかのバインダークリップを使用して、赤ちゃんのカーシートまたはフロントキャリアの上にテントを作ることができます。
念のため、少量のベビータイレノールまたはモトリンを続けてください。そうするのを忘れたとき、私はいつもそれが必要です。
ミランダは、ゴーゴーの旅行者をカーシートに取り付けると、空港を移動できるようになると報告しています。幼児の場合、飛行機の車の座席を止めるのをやめることができます。
CSは、混乱のために濡れた手ぬぐいでいっぱいのZiplock Baggieを保持します。
赤ちゃんと一緒にオーストラリアに一人で飛んだ後に学んだ友人のベスのレッスンを読んでください。
赤ちゃんと一緒にトリップします
ロードトリップの私の最大のアイデアは、長い時間がかかることを期待することです。 1時間ごとに約30分間停止する予定がある場合は、日暮れ前におばあちゃんの家に着くと、嬉しくショックを受けるでしょう。
そして、いや、運転中に赤ちゃんを育てることはできません。それは違法で危険であり、次の車線のトラックドライバーもクラッシュさせる可能性があります。
他のヒント：
ニコールは、AAAのWebサイトに通知し、去る前にTriptikを印刷するようにアドバイスします。 MapQuestやGoogleマップを使用するよりもはるかに詳細であり、休憩領域がどこにあるかをマークします。小さな人と一緒に旅行するときに、次のものをどこにあるかを知ることが常に重要です！
可能な場合はいつでも、キーラは夜に旅行して、赤ちゃんがそれを通して理想的に眠るでしょう。
テレサは、汚れたスナックを持たないことを思い出させます。
アリソンは次のように述べています。また、彼女が車全体に喜んで投げているチェリオスのスナックトラップをいくつか提供しています。」
赤ちゃんと一緒に家以外に滞在しています
時々、私は光を詰めようとするという挑戦が大好きです。少なくとも私のiPhoneはホワイトノイズマシンとして兼ねることができます。
いくつかのヒント：
旅行ライト。自宅からシートを詰めますが、借りることができる旅行ベビーベッドを使用してください。
物事を面白く保つためにおもちゃを借りたり借りたりします。
あなたが持ってくるクイックキットを持って、その場でベビープルーフ。
祖父母をチェックするために5つのマントラで落ち着いてください。
あなたが望むかもしれないすべてを持っている間、あなたはどのように光を旅しますか？
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インフルエンザの季節が完全に進行しているため、世帯はおなかインフルエンザと大きな理由で心配している可能性があります。このウイルスは、あなたの家庭や、表面で2週間もの缶に非常に伝染します。これが最も典型的な若者の発生の1つであることを考えると、それは厄介です。さまざまなメンバーが病気になり、伝染を渡すと、病気がそのコースを実行するまで、迅速で簡単な安reliefはありません。おなかインフルエンザ、そのトリガー、そして子供が重病になる前に利用できる家の救済策についても発見しましょう。
胃インフルエンザ対基本的なインフルエンザ
人々が本当に「胃インフルエンザ」と呼ぶものは、インフルエンザウイルスであるインフルエンザに関連していません。公式には、胃腸炎と呼ばれます。インフルエンザは主に人の呼吸器系に影響を与えますが、おなかインフルエンザは胃腸管を攻撃します。両方ともウイルスによって引き起こされますが、そこで類似点が終了します。
おなかインフルエンザの世話をするとき、症状には以下が含まれることを理解することが重要です。
下痢
嘔吐
熱
寒気
腹痛
胃腸炎自体は、ノロウイルスまたはロタウイルスの2つの異なるウイルスによって引き起こされる可能性があります。メイヨークリニックによると、ノロウイルスは、若者や大人の多くの状況を引き起こし、頻繁に数日間続きます。もう症状があります。しかし、幼児と幼い子供たちは、回復後2週間も症状が現れる前に、幼い子供たちがロタウイルスからおなかインフルエンザを摂取する傾向があります。インターネット上では、胃の痛みのための2番目の視点の選択は、あなたのすべての懸念に役立ちます。
おなかインフルエンザを止める家庭薬
胃腸炎の最大の合併症は脱水ですが、最悪の問題はおなかインフルエンザの伝染です！たとえば、おむつを頻繁に変更する場合、ウイルスを遠ざけることは困難です。最善の予防措置は予防です。おなかインフルエンザを止めることができる家の救済策をいくつか見つけましょう。
健康的な腸と適切なプロバイオティクス。
健康的な腸を持つことは多くの理由で重要ですが、適切なプロバイオティクス株を日常的に利用することは、理想的な健康のための優れた基盤となります。バランスの取れた腸がこのウイルスをかわすことができるかどうかは不明ですが、健康的な腸は、コースを実行すると、より迅速に健康とウェルネスに戻るのに役立ちます。同様に、発酵食品を食事に統合することにより、子供の腸の健康と健康を維持するのを支援できます。
リンゴ酢。
アップルサイダービネガーは、抗菌特性と抗菌特性に人気があります。しかし、同様に吐き気を助けることができるので、病気になると素晴らしい治療法です。これは、おなかインフルエンザの停止を支援するだけでなく、利用できる柔軟な家屋の1つです。
隔離された病気の世帯員。
前述のように、おなかインフルエンザの最悪の部分は伝染です。これは、他の人から病気の世帯員を隔離するために細心の注意を払う必要があることを示しています。タオルや毛布、その他のオブジェクトを共有させないでください。あなたも彼自身の道具をこの子供に提供したいかもしれません。年少の子供のために、口を詰めたあらゆる種類のおもちゃを追跡して、それらを完全にきれいにしてください。
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おなかインフルエンザの家庭薬
おなかインフルエンザの停止が失敗した場合でも、子供を助けることができます。おなかインフルエンザが頻繁にそれ自体でクリアすることを考えると、治療は基本的です。しかし、あなたの子供は脱水状態になる可能性があり、免疫系の弱体化は他のウイルス、風邪、またはアレルギーになりやすくなります。おなかインフルエンザのためのこれらの単純な家庭薬は、あなたの子供の回復を支援する必要があります：
水分補給を保ちます
おなかインフルエンザの最大のリスクは、子供を迅速に脱水する可能性があることです。胃のむかつきのため、あなたの子供はどんな種類の液体も望んでいないかもしれません。少しの間は問題ありませんが、おなかが少し落ち着いているように見えるとき、あなたは彼らに水を提供することを要求します。もちろん、精製された水をお勧めします。あなたの子供が本当にそれを飲むことができない場合は、脱水を食い止めるために時々水滴を提供してください。あなたの子供がまだ苦労しているなら、あなたはすべての家庭が薬のキャビネットに持っていなければならない重要な救済策の1つである再水和塩を試してみたいと思うかもしれません。
セルツァーの水
Tuの古くからの家の救済策の1つMMYインフルエンザ、セルツァーは、子供が嘔吐や下痢をしたいという欲求を感じていない場合、ペントアップガスを緩和できます。風味や添加物なしで普通のセルツァーを必ず入手してください。
ショウガ
これは、あなたの子供が病気になっている間にも吐き気を助けることができます。若者は生ingerの根を噛むか、子供が熱い飲み物に耐えるなら、生ingerティーを作ることができます。同様に、他のすべてが失敗した場合は、シュガーフリーのジンジャーエールソーダを試すことができます。
ペパーミント重要なオイル
エッセンシャルオイルは、多くの異なる病気で子供を助けることができます。おなかインフルエンザの場合、拡散したペパーミントオイルは、不快なおなかのけいれんを最小限に抑えるなど、同様の緩和をもたらす可能性があります。 3歳以上の子供のためにディフューザーで2〜3滴を弱めます。年少の子供の場合は、ペパーミントを予防しますが、Spearmintの重要なオイルを試すことができます。
ガキのダイエット
バナナ、ライス、アップルソース、トーストは、お腹が空いたときに子供を養うことができるBratダイエット計画の要素です。同様に、彼がより早く何かが必要な場合は、普通の鈍いクラッカーを試すことができます。
活性炭
これは、おなかインフルエンザの家の救済策の1つであり、子供を嘔吐させます。これにより、彼の体がウイルスをより迅速に処理するのに役立ちます。 3歳未満の子供には提案されていないので、年長の子供にも控えめに活用する必要があります。大人は1日に数回2カプセルを服用できますが、子供のために時間とともに広がる1日に1つ以上のカプセルを利用することはありません。
熱を気にしないでください
通常、発熱は胃腸炎であまり高くなりません。 104度以上壊れない限り、プログラムを実行させてください。
関連する8つの実証済みの方法コラーゲンは、冬の皮膚を高めることができます
嘔吐の恐怖
多くの若者は、特におなかのバグのために定期的な嘔吐を患っている場合、投げ出すことの懸念を経験するかもしれません。それは本当に大人のための典型的な恐怖症であるエメト恐怖症に確立することができます。あなたの子供をなだめるだけでなく、落ち着かせてみてください。しかし、あなたは彼らが投げている間に彼らを慰めるためにあなたの子供を彼らの側で慎重に保持することができます。どんな種類の余分な恐怖を活性化しないように、ジレンマ全体で落ち着いていることが重要です。
おなかインフルエンザの後と同様にクリーニングのためのヒント
あなたの次の最大の困難は、細菌と戦うだけでなく、きれいにするためのリスクのない方法を発見することです。若い子供たちのおなかインフルエンザを引き起こすロタウイルスは、感染した子供が触れた表面で数日間オンラインで殺すのが非常に困難です。
CDCは、ノロウイルスを殺すのに効率的であることが保証されているため、すべてのクリーニングを行うために漂白剤を利用することを提案していますが、それはあなたの家族にとっても同様に極端であるかもしれません。あなたの世帯を保護するためのいくつかのアイデアは次のとおりです。
貧しい細菌と同様に優れたバランスをとることができるリスクのないクリーニング製品を使用してください。
しばしばお湯でリネンを洗います。
漂白剤を使用することを選択した場合は、少なくとも米国の塩素を含まないブランドです。
ラバーグローブを使用して、感染した衣服とアイテム、クリーニング、おむつを変更するために使用します。
すぐに製品をきれいにして、細菌が広がらないようにします。
子供が病気になった後、あなたの便器の周りに「スプラッシュ半径」をきれいにします。
洗剤またはホウ砂でお湯で洗濯物をすぐに洗う
重曹を使用して、カーペットや生地からの斑点を排除します。
おなかインフルエンザは、この肌寒い季節と同様に若者や家庭に広がっているため、家庭があまり経験していないことを確認するための措置を講じることができます。うまくいけば、おなかインフルエンザのためのこれらの家の救済があなたの家庭を安全に保つことを願っています。最初の症状については、あなたの家に目を光らせてください。数日以内に子供は元気でなければなりません。
この投稿へのリンク：おなかインフルエンザのホーム救済
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Scarlett（3歳）は、レギンスではないあらゆる種類のズボンを着用することを拒否します。ジッパーやボタンは腰を通過してはなりません。 「ストレッチパンツまたはパンツなし」は彼女のモットーです。
ライアンと私はジーンズに偏っています。彼女の巨大な兄弟ジュリアンは、彼が数ヶ月の頃からデニムを着ていて、多くの時間を着ています。ライアンと私はジーンズも多くの時間を着ています。また、彼はジュリアンを最新の洗浄に装備し続けています。私は1分ごとにもっと浅く聞こえていることを認識しているので、それを選んでみましょう。基本的に、私たちは彼女のレギンスのみのワードローブを受け入れることに消極的でした。
地域の独立した若者の店でレヴィの幼児ジェギングスを見たとき、私は恋に落ちました。
これらのレヴィのジェギングはスカーレットに最適です。レギンスのように柔らかくて伸縮性のある気分になり、突き出ているおなかのセットによって要求される弾力性のある中央部を提供します。ウエストバンドの上にシャツがぶら下がっていると、トレードマークのレヴィステッチや赤いタグなど、ジーンズのように見えます。彼女は完全にそれのために行っただけでした。
（参考までに、私はそれらを1つのオンラインストアでしか発見できません。CookieはLeviのオンラインストアに加えて、これらの幼児ジェギングに20ドル未満を支払いました。
、祖父母に会うために子供たちを育てる
私はオハイオ州で育ち、大きな冒険とペースの変化のためにカリフォルニアに移りました。さて、私はそれを手に入れました。私はボストン出身のアレックと結婚し、1年以内に赤ちゃんがいて、家族から数千マイルの家を設置しました。赤ちゃんだけでなく、泣いた赤ちゃん。夜中に目が覚めた（誰が知っていたの？）。
子供の頃、私の兄弟と私は毎週ではないにしても、毎月町の祖父母のセットを訪れました。おばさんと叔父は、休日と誕生日ごとにいました。それがまさに私たちが転がった方法です。
私が仲間のホイットニーで町を見渡すと、両親、義理の親、義理の親からの全世界が5時間のドライブ内にあります。彼らがそれぞれ毎月訪れた場合、彼女は毎週末、ベビーシッター法案を持って配偶者とデートすることができます。そして私たちの仲間のエリン？彼女の義理は隣に住んでいます。私は嫉妬します。
私はカリフォルニアに住むのが好きです。私はほぼ20年前にここに引っ越しました。私はここに4人しかいないことを想像してください – 数学をしないでください – しかし、私に何が起こったのか見てください：私は友達を作り、私の仕事を楽しんで、恋に落ち、いくつかの赤ちゃんを作り、そして何人かの赤ちゃんを作りました、そして家を買った。私たちはどこにも行きません。私たちのコミュニティの仲間やお気に入りのイーストベイの場所（公園、学校、天気）を愛しているのと同じように、私は家族を拡大してピッチングしているのが恋しいです。
私の核家族にとって、すべての休暇は全国をずっと飛行することを意味します。祖父母は私たちの子供たちをかろうじて知りません。彼らは誕生日パーティーに出席したり、子供たちに大きな男の子の下着のために買い物をしたりしません。
彼らが訪問するとき、彼らは助ける方法を知りません。彼らは私たちの家のゲストなので、食事や外出でイニシアチブを取ることはありません。私にとって、祖父母のチェックアウトをすることは、博物館で歩き回るかもしれない別の子供たちを引き受けるようなものです。
OK、それは厳しいように聞こえます（問題が私だと思っているなら、その最後の段落を読み直したときにそれを見ることができます！）。もちろん、誰も私たちをチェックアウトしたくありません。
Kvetchingはさておき（ちょっと待ってください – 感謝祭のためにクロスカントリーを飛ばすために4人家族がどれだけの費用がかかるかさえあなたに話すことさえしませんでした…）私の配偶者と私は解決策志向の人々です。私たちは、私たちが成長した贅沢なベビーシッターの予算で、単純に価値があると信じている贅沢なベビーシッターの予算で、できるだけ多くのデートの夜を絞る方法を見つけました。食料品の買い物と料理、ランチパッキングは軍事的な精度を持って計画しています。 3歳と5歳の子供たちを午後7時30分までに寝かせる技術を習得したので、心のないテレビやビデオゲームを楽しむ時間さえあります。
確かに、私たちは延長された家族の夕食と、昼間の「ベビーシッター」が数ドルを稼ぐのではなく、子供たちとの関係を築いていることを知る喜びを逃しています。しかし、私たちはそれをカバーしたと思います。
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親切なスナックは、どこにでも寛大さの行為を広めることを目的としています。毎月最初の火曜日に、彼らはクライアントと地域の近所を困難にして、一定のキンディングミッションを引き起こします。これらの「ミッション」の1つを十分に示している場合、彼らは巨大な世界の種類の行為を引き出します。
2011年8月、全国の10,000人以上のKindaholicsが屋外で働いている人に肌寒い飲み物を提供しました。優しいスナックは、デンバーエリアホールフーズマーケットやホームレスのコロラド連合と提携して、多くのホームレスの子供たちにバックパックと、学校の始まりに必死に必要な物資を提供しました。
今年の10月乳がん理解月に敬意を表して、親切なスナックは、あなたの人生に影響を与えた女性に思慮深いメモやメールを送ることを皆に勧めます。十分な人々がこの在宅の使命を受け入れる場合、KindはNational Breast Cancer Foundationと提携して、放射線療法と化学療法を受けている女性にケアバンドルを提供し、勇気ある戦いの間に快適さとサポートをもたらします。
このミッションを受け入れるには、http：//www.kindsnacks.com/world/missionをご覧ください。寛大さの小さな行為は、大いに役立つことができます！
種類について
Kindは、あなたが見ることができるコンポーネントで作られたフルーツバーと、発音と同様に、スナックに新しい機能を提供するモーションであるすべての自然なナットのブランドであり、フルーツバーのブランドです。
Kindでは、私たちは物事を少し違ったやり方で行います。
種類は、全体的な優しさの原則に基づいて確立され、虚偽の妥協を防ぐ新しい道を生み出すことに誇りを持っています。 「または」の代わりに、私たちは「と」と述べます。私たちは、健康的で、美味しく、実用的で、健康的で、経済的に持続可能であり、社会的に衝撃的なものを選択します。種類のnacks.com
この著者について
Cascia Talbertは、インターネットベンダーの忙しいブロガー、出版社、フリーランスライターであり、5人の子供のママであり、太平洋岸北西部に住んでいます。 b.a.歴史上、法律だけでなく、作曲や健康を維持することへの熱意でも、彼女は2007年にヘルシーママ誌を始めました。ヘルシーママイズマガジンは現在健康とウェルネスのプロの作家とママのブロガー。タルバート氏は、ママが健康と健康の問題についてよく知らされているなら、彼らはその情報を子供に伝え、米国の若者の肥満の統計を逆転させることができると信じています。
この休日にはより多くのタンパク質のために関連するお菓子を少なくします
Talbert氏は、Wellsphere.comのHealth and Health and Wellnessのブログライターであり、彼女の記事も同様にezinearticles.comで発見することができます。彼女は同様に、NingでHealthy Mommiesソーシャルメディアネットワークを運営しています。Momの自然な健康とウェルネス、ウェルネスストアを扱い、アメリカのウェルネスチャレンジのソーシャルネットワークアドバイザリーボードにあります
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親は常に、受胎の初期の瞬間と妊娠中のことを考慮して、子供にとってより良いことを考えています。新生児がついに自宅にいるとき、より多くの計画が彼らの頭に浮かぶ計画がより多く、非常に頻繁に両親が大学を卒業している子供たちを本当に想像することができます。実際、大学は教育が費用がかかることを知っているので、大学は彼らの主な心配の1つです。しかし、彼らはしばしば、子供の教育が自分の健康を確保していることをもっと貴重なことを忘れています。あなたが思いやりのある親であるなら、あなたはあなたの子供の将来の健康を確保する機会を逃す必要はありません。
早期の医療保険
乳児は、人生の初期の時代を考慮して、そして新生児のケアの一環として、彼または彼女が生まれたらすぐにあなたの赤ちゃんの医療保険を購入することができることを考慮して、健康上の問題にさらされています。また、赤ちゃんの将来の全体的な健康を確保するために、将来の保険可能性カバレッジでポリシーを購入することも検討することもできます。このタイプの保険契約は、子供が生まれるとすぐに購入できますが、お子様に関する医療情報を考慮せずに、将来生命保険の補償を受ける選択肢を提供します。
生命保険に加入します
生命保険会社は、子供の命を確保するのに早すぎることは決してないと言うでしょうが、子どもの生命保険は多くの場合、開発の初期段階では不要であることが多いことに留意する必要があります。これが、子どもの生命保険の主な利点は、親が獲得する心の安らぎですが、保険の補償があなたの子供のために生命保険を奪うことよりもはるかに推奨されることが多い理由です。
あなたの子供に依存することを確立します
依存することは、将来あなたの子供の資産を保護することができますが、彼らの投資とお金の管理を管理するために将来彼らに奉仕することに加えて、あなたが彼らの健康を維持するために必要な医療費を賄うために必要なお金を安全にすることができます。実際、あなたは彼らが大人に達するまで彼らの利益を気にする保護者を指定することができます。
屋外アクティビティは健康を改善します
また、赤ちゃんの早期刺激を検討することもできます。これらのプログラムは、健康的な生活を通して道を始めるのに役立つからです。残業では、彼らが自転車、運動、単に歩いたり、遊び場で楽しんだりなどの屋外活動に従事するように勧めることができます。子どもたちは、健康を維持するために活動を必要とし、あなたが彼らに見せることを示すなら、彼らは自分の健康を悪化させる以外に何もしていないコンピューターやテレビに座って成長することはありません。
環境の危険を防ぐ
親も子供も同様に、環境の危険は潜在的な健康上のリスクであるため、子供に環境を確保する方法を示すだけでなく、生態学についてもっと学ぶために宿題をする必要があります。あなたの子供とあなた自身も。
当然のことながら、親として、あなた自身の常識はあなたがあなたの子供の将来の健康の世話をするのに役立ちますが、あなたはいつでもあなたの子供の健康を保証するためにあなた自身を教育することができます。
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ああ、私の神。 私は心のリストメーカーです。 ホイットニーが証明するように、私はスプレッドシートと、最も小さな挑発（食事プラン、梱包リスト、看護師の数）でリストを作成します – グラフ化できますか？ さらに良い！ まあ、私はこのコンセプトが好きで、とてもクレイジーです。
現在、1,001日以内に対処すべき101の事柄のリストを作成することは、私のTo Doリストに載っています。 私が本当にリストを作成するとき、私はあなたに戻ってきます（そして、自分自身を正直に保つために私の開発について報告します）。 あなたが必要な場合は私をock笑しますが、私は私の仕事365で方法の3分の1以上です。
Triplux.comのガイドラインと同様に、動機付けとガイドラインを探してください。
これは一般に、6週間の昔とほぼ2歳の人で理想的にしなければならないDidまたはTa daのリストの反対です…
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地球上での生活を学び、発見し、理解し、現代性の問題とその人工的な接線方向の生き残りを解決するように励ましてください。私たちが少し空腹で、毎晩速く後に体が完全にきれいになると、人生はもっと楽しくなります。一日を始めるのに良い排便運動（BM）よりも気分が良くなる行動はほとんどありません。私の年配の肉食動物猫でさえ、彼のメインのごみ箱を訪問した後、Friskyになります。彼はどこでも走り始めます。良いBMは、「あなたは＃2ビジネスで1位です。」この便秘の現代の世界では、毎日の良い排便のこのビジネスはあなたを健康に保っています。
エネルギーと栄養素が毎日必要です。私たちの身体細胞はそれを要求するか、彼らは彼らの仕事をすることができません。代謝と呼ばれ、私たちの体のすべての細胞はこの生計のために働きます。それは、すべての植物および動物の生物のために、単細胞細菌から多細胞クジラまで、私たちの顕微鏡レベルでの需要と供給の生活です。需要と供給の代謝には、毎日排除される廃棄物である3番目の成分があります。私たちは排尿と排便に精通しています。私たちの携帯電話の目的は、私たちの毎日の廃棄物を排除する必要があります。
デトックスは強い言葉です。
デトックスは排除よりも強い言葉であり、少し異なります。身体は、十分なエネルギーと栄養素を考えると、自己癒しです。食事を消化するために消化するのに時間がかかる時間だけが必要です。ヘンリー・ビーラーMDは、1966年に「食べ物はあなたの最高の薬です」という素晴らしい本を出版しました。タイトルは、2500年前に現代医学の父であるヒポクラテスからの引用です。肥満の問題は、自然食品が多すぎず、カロリーが多すぎることです。肥満は「有毒肥大化」としてよりよく定義されています。
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私たちが皮膚に置いた物質があり、呼吸、飲み、食べ、飲み込み、それは非栄養です。私たちの細胞と私たちの体はそれらを望んでいません。薬物でさえ、テレビコマーシャルとその副作用を聴きます。私たちの血流で生化学的調和を維持するために、脳はこれらの非栄養毒性化学物質を保存する必要があります。私たちの遺伝的知性は、このようなものを体から完全に望んでいます。できない場合は、次に最高のことは、後で処分するための脂肪細胞の保管ユニットです。
1日に何度も処理するのに何時間もかかる重い食事を食べると、排除と解毒の時間を防ぎます。私たちの文明の私たちの何人かは、1日24時間食べます。彼らの脳は、実際の惑星のエネルギーと栄養素に決して満足していません。これらの現代の食料品は自然からではなく、私たちの脳を満足させることはありません。テクノロジーが言っても、「母なる自然をだますことはできません」。機会と時間を与えられたとき、私たちの体は化学物質のこの買いだめに焦点を合わせてそれらを排除します。これらの不均衡に追いつくと、バランスを作り出すために解毒（深いクレンジング）を行います。
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米国保健福祉省の心臓病によると、心臓病はアメリカの女性の一番の殺人者です。米国の女性の3人に1人は心臓病の死亡者です。心臓発作で突然死亡したアメリカ人女性のほぼ3分の2は、事前の症状がありませんでした。アメリカ人は、健康的なライフスタイルをリードするだけで、心臓病のリスクを最大82％下げることができます。心臓病のリスクを減らすために今日できるライフスタイルの変化の1つは、定期的に運動することです。運動運動は心臓病と戦うのに役立つだけでなく、高血圧、骨粗鬆症、乳がんと結腸癌、うつ病、不安、ストレスのリスクを減らすこともできます。
少なくとも週に3回心血管（心臓）運動を含む通常のフィットネスルーチンは、心臓の強さを改善し、より効率的に機能するのに役立ちます。これはまた、高血圧を下げ、コレステロール値を制御し、グルコースを代謝する体の能力を改善することで糖尿病を抑え続けるのに役立ちます。
以下を含む心血管フィットネスエクササイズには、他にも多くの健康上の利点があります。
体から過剰な脂肪を動員することで減量を助けます
柔軟性を向上させ、筋肉を発達させます
体内のエネルギーストアを増やします
柔軟性を向上させることにより、整形外科損傷のリスクを減らします
健康な骨、筋肉、関節の構築に役立ちます
最適な健康状態のために、週に3〜5回運動する必要があります。人々が「有酸素運動」という用語を聞くと、通常、トレッドミルで走ったり歩いたりすることを考えます。ただし、心拍数を上げる方法はいくつかあります。
エアロビクスのほとんどのジムは、あなたの心臓を汲み上げるのに役立つエアロビクなクラスを提供しています。ジムのメンバーでない場合は、地元のディスカウントストアでプロのフィットネストレーナーが設計した有酸素運動を特徴とするフィットネスDVDを購入することもできます。
DancingYouは、ダンスから優れた有酸素運動を得ることができます。お気に入りの明るい音楽を聴き、自分のリビングルームの快適さで体に移動したり、Zumba Dance DVDやWiiやXボックスでダンスゲームに踊ったりするのと同じくらい簡単です。ジム、YMCA、公園、エンターテイメント部門もダンスクラスを提供しています。
自転車
自転車はもう1つの素晴らしい有酸素運動です。週に3回自転車に乗ることで、身体のフィットネスを改善するために心拍数を上げるのに役立ちます。
その他の心血管フィットネスエクササイズには、ジョギング、階段の登山、rowぎ、水泳が含まれます。運動中は、1分あたり約108ビート、または1分あたり105〜112ビートの範囲内で、心臓が汲み上げられていることを確認する必要があります。
ハートモニターがない場合は、5分間の運動後6秒間パルスをチェックしてから、パルスに10枚を掛けて1分あたりの鼓動にします。心拍数が1分あたり105ビート未満の場合は、運動の速度を上げてパルスを再確認する必要があります。心拍数が1分あたり112ビートを超える場合は、減速して再確認してください。
心血管フィットネスルーチンを開始したばかりの場合は、1日5〜10分から始めて、週に3〜5回、1日30分に徐々に増やす必要があります。
これらの健康状態のいずれかがある場合;心臓病、胸痛、息切れ、高血圧、めまい、骨または関節の痛み、インスリン依存性糖尿病は適切に管理されていないか、長期間の不活動の後に激しく運動することを計画しています。通常のフィットネスルーチン。
通常、どのように運動しますか？私は、すべての健康なMoms雑誌の読者に、今日から週に3〜5回の有酸素運動を組み込むように挑戦しています。この課題に取り組むことに決めた場合は、ここまたはフォーラムでコメントで進捗状況を共有してください。
Cascia Talbertは、忙しいブロガー、出版社、フリーランスライター、オンラインベンダー、5人の子供の母親であり、太平洋岸北西部に住んでいます。 b.a.歴史と法律、そして執筆と健康を維持することへの情熱で、彼女は2007年に健康なMoms Magazineを始めました。HealthyMomsMagazineは現在、Momsのトップヘルスブログを掲載されており、いくつかの健康の専門家の作家やママブロガーを特集しています。タルバートさんは、ママが健康について十分に教育されていると信じていますUESと健康を維持する方法、彼らはその情報を子供たちに伝え、米国の小児肥満統計を逆転させることができます
Talbert氏はWellsphere.comで注目の健康ブログライターであり、彼女の記事はezinearticles.comでもあります。彼女はまた、NingでHealthy Momsソーシャルネットワークを運営し、Mom’s Natural Health and Wellness Storeを管理しており、アメリカのウェルネスチャレンジのソーシャルメディアアドバイザリーボードに所属しています。
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