Month: September 2022

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私たちは、ビタミンD欠乏症が過去のものであると考え始めていました。つまり、リケットで誰かに会ったのはいつですか？しかし、最近の小児科の研究では、米国の600万人以上の子供がビタミンDを十分に摂取していないことが示されました。これは5人の子供に1人です！ビタミンD欠乏症は、私たちが思っていたよりもはるかに一般的だと思われます。

ビタミンDは必須ビタミンです！新しい研究は、ビタミンDが癌、うつ病、糖尿病、高血圧、骨粗鬆症、慢性疲労、自己免疫疾患、心血管疾患などの多くの疾患を回避するのに役立つことを証明しています。他の研究では、低いビタミンDレベルを肥満に関連付けています。研究によると、太りすぎの個人はビタミンDが不足している可能性がはるかに高いことが示されています。しかし、体脂肪の強化がビタミンD欠乏につながるのか、それともビタミンDレベルが低いのかは、人が体重を獲得するのかは明らかではありません。一方は他方に責任がありますか？この分野では、さらに多くの研究が必要です。

ビタミンを摂取するにはいくつかの異なる方法があります。ビタミンDは食品やビタミンのサプリメントから来る可能性があります。ビタミンDは、紫外線（UV光）にさらされると、皮膚によって作ることもできます。強化食品は、自然に含まれる食品がほとんどないため、ビタミンDの主な食事源です。牛乳にはビタミンDが強化されていますが、チーズやアイスクリームなどの牛乳から作られた乳製品は、通常、ビタミンDで強化されていません。脂肪魚と魚油はビタミンDの自然源です。

ビタミンD欠乏症は通常、それに関連する実際の症状がないため、見逃されます。リケットと骨軟化症（骨の軟化）は、ビタミンD欠乏症の最も一般的な兆候ですが、両親が子供がこれらの病気に苦しんでいるかどうかを判断する方法はありません。あなたの子供がビタミンD不足であることを示す唯一の方法は、25-ヒドロキシビタミンD（25（OH）D）と呼ばれる特定の形態のビタミンDのスクリーニングをスクリーニングする血液検査を完了することです。

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その名前は複雑に聞こえると思いますか？残念ながら、多くの医師もそうしています。実際、医師は通常、ビタミンDレベルを評価するときに間違った血液検査を購入します。必ず1、25-ジヒドロキシ – ビタミンD（別名カルシトリオール）ではない25（OH）D血液検査を求めてください。このような複雑な名前で、そのような間違いがなされているのも不思議ではありません！

ビタミンD欠乏症は、25（OH）Dレベルが25 ng/mLを下回ると存在します。レベルは、時期、直射日光への曝露、肌の色、ビタミンDの消費によって異なる場合があります。レベルは、子供と大人の両方で一年中50〜80 ng/mlである必要があります。

医師として、私はビタミンDのレベルが低い子供をより多く、はるかに多くの子供を見つけています。これは、主に子供が太陽の下で費やす時間を減らしているからです。最近では、幼児は屋外で遊ぶよりも典型的にはテレビを見ることができます。そして、彼らが太陽の下にいる場合、彼らは太陽のブロックで泡立てられています。それは太陽の光線を反映し、ビタミンD形成を減少させます。明らかに、日焼け止めは不可欠であり、避けるべきではありません！しかし、それはビタミンDのレベルが低いことをもたらします。また、多くの幼児は、ビタミンD含有量の高い食物源が限られているため、ニーズを満たすのに十分なビタミンDを得ることができません。

現在の推奨は、ビタミンD3（コレカルシフェロール）の形式で1日あたり400 IUです。上記の病気を避けるためには、より高いレベルが必要になる可能性があることが新しい研究が示されています。現在、多くの人がビタミンD3（コレカルシフェロール）の形で1日あたり1,000 IUを推奨しています。あなたの子供が彼の食事でこの量のビタミンDを摂取していない場合、あなたはビタミンDを含むマルチビタミンを考慮することをお勧めします

この著者については、JoannaDolgoff、M.D。は小児科医、児童肥満の専門家であり、Red Light、Green Light、Eat Bestの著者です（Rodale、2009）。 Dolgoff博士の子供と思春期の減量プログラム（http://www.drdolgoff.com）は、WABC News、WNBC News、Fox 5 Morning Show、My9 News、およびWPIX Newsで紹介されています。彼女はまた、Today Show and Extraで作品を撮影し、Huffington Postの公式ブロガーであり、国内最大の減量キャンプであるCamp Shaneの公式医師です。 45の異なる州の子供は、ドルゴフ博士のオンライン減量プログラム（http://www.drdolgoff.com）で体重を減らしています。ドルゴフはプリンストン大学とNYU医学部に通い、小児科の再完了ニューヨークのコロンビア長老派児童医療施設でのサイドンシー。彼女は、アメリカ小児科アカデミーの理事会認定フェローであり、元認定フィットネスインストラクターです。ドルゴフ博士は、4歳と7歳の配偶者と2人の子供と一緒にニューヨーク州ロスリンに住んでいます。

この投稿へのリンク：あなたの子供はビタミンDが不足していますか？
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過度のクレジットスコアカードの負債に負担をかけられている場合、あなたはおそらく、決して下がらないように見えるバランスのために失望の気持ちを経験したことがあります。一晩では起こりませんが、債務の自由に到達することは可能です。時間と自己規律が必要です。最初のステップは、残高を返済するための効果的な方法を考案することです。

賢明な予算を作成します

債務削減方法を開始するときに着手する必要がある最初のステップには、予算の広範なレビューが必要です、と5番目の3番目の専門家は言います。あなたのお金がどこに向かっているのかを調べるために、あなたのすべての財務情報を収集する必要があります。その後、支出を削減できる場所を決定する必要があります。これは、外食やその他の楽しみの費用やモールへの旅行の削減を示している可能性があるため、ライフスタイルのいくつかの変更に備えてください。結局のところ、これはおそらくあなたがそもそも彼らがいるあなたのクレジットスコアカードの残高で終わった方法です！

目標を設定します

借金の自由への旅を支援するために、そこにたどり着く予定の日付を詳述する目標を設定するのが最善です。これは、あなたがあなたの方法に集中し続け、あなたのクレジットスコアカードを使用する衝動に抵抗するのに役立ちます。また、途中で自分に報いる必要があります。一定の割合の債務に到達したら、わずかな御treat走で報酬を与えてください。これにより、あなたが行っている進捗を強調します。

支払いを再調整します

支出削減がどこで行われるかを理解したら、クレジットスコアカードの残高を返済するためにそれらの資金を再配分する必要があります。必ずしも最大の残高ではなく、最も高い金利で最も高いカードに最も支払うことをお勧めします。可能であれば、支払いを2倍または3倍にしようとします。これにより、利子料金のかなりの金額が節約され、バランスがはるかに速く減少するのを見ることの充足が得られます。

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支払いを2倍にすることができない場合は、最低支払いでできるだけ支払います。例として、最低支払いのみを行うことにより、18％以上の金利で、10,000ドルの残高を返済するには20年以上かかることがあります。消耗。あなたは通常、実際の残高に向かって非常に少ない金額で利息のみを支払います。

残高を統合します

考慮したいもう1つのオプションは、最も低い金利でアカウントにすべてのクレジットスコアカードの残高を統合することです。これにより、1か月あたり1回だけであるクレジットスコアカードの支払いが最小限に抑えられ、掘り出し物の金利が低下します。カスタマーサービス部門に電話して、バランス転送で提供する準備ができているレートの種類を尋ね、すべての残高を統合したいことを知らせます。これにより、必要に応じて合計をカバーするためにクレジットスコアラインを増やす準備ができている可能性があります。

通常、アカウントのいずれかのクレジットスコアの30％以上のバランスを保持してはなりませんが、この場合、残高を返済している間はクレジットスコアスコアにヒットする価値があります。先に進む前に、金利が現在支払っている期間よりも低いままであることを確認したいと思うはずであることを確認してください。書面で用語を取得してください！

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上記の方法のいくつかのバリエーションを思いつくかもしれませんが、重要なことはあなたの目標を設定してそれらに固執することです！トンネルの終わりに光が見えないように思えるかもしれませんが、自己規律と目標に目を向けることで、あなたは借金の自由を達成するでしょう。

この投稿へのリンク：クレジットスコアカードの負債を返済するための戦略

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に夢中になって、私たちは1年前に新しいより大きな家に引っ越しました。 3番目の子供と私の仕事の仕事の間で、私たちはより多くのスペースを生き、呼吸することを望んでいました。言うまでもなく、私たちはより快適に仲間を持ちたいと思っていました。

私の要件のリストの一番上は、屋外スペースが良好で、屋内の屋外の流れが良好で、裸足の裏庭があることでした。ハハ！移動すると、私たちの新しい家にはそれらのどれもありませんでした。代わりに、割れたガラス、錆びた爪、泥の穴、野生の玉ねぎ、不正な竹、落下フェンス、建設資材、古い窓、大きな壁の鏡、2つがありましたトイレ。冗談じゃない。

私は本当に5歳と7歳の子供を送って、「いいえ！」おきに​​は1分おきます。

私の仲間のジャニーヌは、彼女の本当の仕事で才能のある風景の建築家であり、後で名前を付けられる恩恵と引き換えに私と一緒にブレーンストーミングをする準備ができていました。彼女はスケッチを描き、PinterestとSunset Magazineを探して、非常に多くの信じられないほどのアイデアを求めて、森林ファンタジー、アジアの脱出、バークレーの職人のデザインの間でそれを絞り込むのが困難でした。

私の想像力のすべての楽しみを覗き込んで、外のスペースPinterestボードで私の空想を見てください！

最終的に、ジャニーヌは、請負業者を雇って人間に可能な限り速く成し遂げる前に、私たちの空想の集中を手伝いました。私は不合理に、配偶者のために誕生日のサプライズバーベキューを投げるために時間内に仕事を完了したかったのですが、夏の時間の瞬間を無駄にしませんでした。

裏庭の男性が詳細について質問するたびに、私は彼にこの写真を見せ続けました（私のiPhoneの小さなバージョンで）私たちはそれをエミュレートするために最善を尽くしました。

[サンセットマガジンのジェニファーチョンによる写真]

大人のホームエンターテイメントゾーン（幼児を燃やしている暖炉を除く）に加えて、果物や野菜が欲しかった。プレイスペース;カートホイール用の芝;そして、迷子になるための小さな森の道。これを読んで、私は自分自身に夢中に聞こえます。後の状態までずっとそれを作ったら、いくつかの写真をお見せします。

Go MightyのギャルズとP＆Gからの助成金に触発された私は、変容の状態で順調に進んでいます。私たちは、リンゴの木（1つの木に4種類のリンゴ！）、梨の木、マイヤーレモンを備えた小さな果物の果樹園を作成しました。また、いくつかのチェリートマトとイチゴを植えました。