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新年が転がると、誰もがデトックスティーから新しいワークアウトルーチンまで、私たちに健康とフィットネスの目標を押し進めているように感じることができます。それを変えて焦点を変える時だと思います。今年新年の決議をするときは、自己愛と身体の受け入れ関連の目標に焦点を切り替えてみてください。私たちが母性のさまざまな段階を歩き回ると、私たちの体は避けられないほど変化し、それを通して自分自身を自分自身を示すことを学ぶことが重要です。
食事や減量で何もすることがない8つの解決策
以下に、私たちの並外れたルーキーママチームママの1つからの身体の受け入れに関する8つの解像度があります。
1.ソーシャルメディアの多様化
私たちが消費するメディアは重要です。それは私たちの自己価値にサブリミナルメッセージを送ります。今、あなたのソーシャルメディアフィードをクリーンアップする時です。自分の体について気分が悪くなるアカウントを解除します。あなたを刺激するアカウントに従ってください！あなたのフィードには、すべての異なる体型の女性が含まれている必要があります。
2.食べ物に幸せを見つけます
これはあなたがあなたの食べ物との平和を見つける年です。あなたが食べるものに付随する恥や罪悪感はそれほど多くありません。直感的な食事アプローチと整合する穏やかな栄養は、食事の95％が失敗し、食事が摂食障害または障害のある摂食の玄関口になる傾向があります。
3.あなたが愛する動きを見つけます
私たちの体を愛することについて、「結果」や外観に基づいた称賛に努めていないことについて、私たちの毎日の動きを作る時が来ました。目標は、あなたの体に存在することによって、マインドフルネスでなければなりません。喜びを引き起こす動きを実践します。どれくらい移動したいですか？どのような強さを楽しんでいますか？目標は体重を管理したり減量したりしないことを覚えています。それがどこにあるかあなたの体を称えるためです。
4.毎日の感謝を練習します
毎日の感謝を練習することは、前向きな思考に対する私たちの注意を強めます。 「日常の感謝の雑誌を始めてください。」感謝の雑誌を維持した人々は、より定期的に行使し、身体的健康問題の症状が少なく、自分の生活全体について気分が良く、より楽観的であったことを報告したことが研究が示しています。また、ジャーナルを維持した人々は、目標に向かって進歩する可能性がはるかに高いことを示しました。」 -lifehack.org
5.新しいスタイルのトレンドを試してください
ワードローブの後ろに隠れるのをやめる時です。私たちの快適ゾーンから抜け出すことは、私たちが今持っている体を受け入れるための最良の方法です。大胆な赤い唇、クールな牧場主の帽子、またはセクシーなボディーコンのドレスのように試してみたいと思っていたものがあれば、今こそそれを選ぶ時です！クローゼットに触発されたとき、私たちはもっと自信を持って現れることができます。
6.ボディチェックと比較を停止します
ボディチェックと比較から生じる良いことはありません。これらの習慣に従事しないことを積極的に選択し始める時です。身体のチェックと比較の両方が、ほとんど常に不正確で自傷行為であるあなたの体に対する不満を示唆しています。問題の根本に到達する時間の時間 – セラピストと話し、あなたの体の不安への代替対処方法を見つけ、把握し、把握します。あなたのトリガー、サポートを見つける。
7.着ていない服を寄付します
私たちの体はあなたに仕えない服を手放す時です。ダイエット文化があなたに信じるように教えてくれたにもかかわらず、体重を変動させることは完全に健康です。 「いつか再びフィットすることを望んでいる」と合わない服を握ることは、あなたの体が再びそのサイズに合うと、あなたが喜んでしまうことを示唆しています。私たちの生活は今理想的です。私たちの「古い体」や「いつか体」ではなく、自分に合っていないものを和らげ、交換する、または販売してください。
8.毎日の賛辞を自分に与えます
最後に自分に褒め言葉を与えたのはいつですか？本物の、愛情深く、当然の賛辞。すべてが私たちの態度から始まります。それは非常に簡単です、私たちはそれが愛を示さなければ私たちの体を愛することはできません。それは始めるのが厄介だと感じるかもしれませんが、あなたがそれを女の子にするまで偽造してください。毎日の肯定的な肯定を実践します。大声で言って、鏡に書いて、携帯電話のロック画面として保管してください。毎日自分自身に3つの素晴らしいことを言う努力をしてください。
私の最善の推奨事項は、あなたがあなたの親友と話す方法を自分自身に話すことです。
明けましておめでとうございますfriendsxx、シェルビー
以下は、新年のトップ8のボディアクセプタンス決議のチェックリストです。ここでスクリーンショットを取り、IGストーリーで共有してください。私を識別することを忘れないでください、@shelbysaywhatblog！
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