共有は思いやりがあります！
シェア
つぶやき
シェア
お母さんは、その妊娠体を失うことを心配することなく、それを十分に硬くしています。研究は、短いバースト高強度抵抗トレーニングが脂肪の減少に最適であり、心臓血管のフィットネスを改善することが証明されていることを示しています。それはまさに有酸素運動の必要はありません。私は知っている、私はあなたがそれをすべて聞いたことがあることを知っています、ママのための魔法のホームフィットネスプログラムがありますが、それはまさにそれは何ですか？披露させて。科学名は代謝加速トレーニングであり、筋力スーパーセット、総体回路、タバタなど、さまざまな形があります。何？？
代謝トレーニング – このタイプのトレーニングは短くて厄介です。忙しいお母さんのライフスタイルを助長するため、フィットネスのために何らかの形の代謝トレーニングを認識している、または使用しています。 Tabataプロトコルは、最大の脂肪燃焼のための代謝トレーニングの優れた形態です。 Izumi Tabata博士は日本の研究者であり、1996年にスポーツとエクササイズのジャーナル医学と科学の研究を発表しました。彼の研究の結論は、4分間のタバタインターバルトレーニングが、1時間の持久力よりも好気性および嫌気性能力を高めるためにより多くのことができることを示しました。運動。代謝トレーニングは、嫌気性システムの限界を押し広げて、酸素債務要因を使用して最大の脂肪燃焼結果を取得します。 Tabata 4分間隔は、脂肪燃焼のための代謝トレーニングの優れた形態であるため、このタイプの間隔は最高のものです。 Tabata間隔では、20秒の作業/ 10秒の休憩間隔で行われる4分間の最大努力運動が必要です。 20秒のスクワットを10秒かけて8xを繰り返すという、すべてのスクワットタバタを実行できるような空想は必要ありません。 20秒の各作業間隔は、最大強度に動作する場合、約15〜18のスクワットを生成できます。
形を取り戻そうとしているお母さんのための関連アイデア
これは忙しいお母さんとしてどのように影響しますか？たまたま、最適な脂肪燃焼運動は4〜12分短いです。あなたにとって素晴らしいニュースです。なぜなら、それはおそらくあなたがトレーニングにコミットしなければならないときだからです。睡眠が奪われ、ストレスの下で睡眠中に短いトレーニングを管理し、結果を得ることができます。体重のエクササイズは十分すぎるので、いつでもどこでも運動しています。強度は、フィットネスの重要な要素であり、初心者であろうと高度であろうと、能力を最大限に活用してください。
この記事が忙しいお母さんに代謝加速トレーニングについて教育し、4分間もママに運動を促したことを願っています。
私は、すべての健康なママ向けの特別なプログラムを設計しました。これには、Tabata間隔を含む4つの異なる形式の代謝トレーニングが含まれています。このプログラムには、筋力スーパーセット、総ボディサーキット、タバタ、安定性回路などの多様性があり、成功を改善します。無料の4週間の忙しいお母さんフィットネスプログラムを受信ボックスに届けるには、http：//jfitmom.blogspot.com/2009/05/tabata-busy-mom–fat-loss.htmlをご覧ください。 。プログラムについてのコメントを聞いてみたいです。
Jacqueline Gradish、BSC、CPT、医療運動スペシャリスト、出生前/ポスト出生スペシャリストバビーバンプ忙しいお母さんフィットネスベイビーバンプ妊娠フィットネス
健康なママコミュニティに参加してください
この投稿へのリンク：代謝加速トレーニング
0/5
（0レビュー）
共有は思いやりがあります！
シェア
つぶやき
シェア
